Sueño, tiempo de pantalla y hábitos saludables
Alineada a NHES 7, de los Estándares Nacionales de SHAPE America.
Qué enseña esta lección
Los adolescentes necesitan entre 8 y 10 horas de sueño, pero las pantallas y las agendas ocupadas suelen reducirlo. Dormir poco afecta tu estado de ánimo, tu concentración e incluso tu desarrollo físico. Crear hábitos como desconectarte de las pantallas antes de dormir y cargar tu celular fuera de tu cuarto protege tu salud y tu rendimiento escolar.
Ejemplo resuelto
Intenta poner tu celular a cargar en otro cuarto una hora antes de dormir y en su lugar lee o escucha música, así tu cerebro se relaja y te quedas dormido más rápido.
Preguntas de práctica
- ¿Cuántas horas de sueño necesitan los adolescentes?
- Menciona una forma en que las pantallas perjudican tu sueño.
- Describe una rutina saludable para relajarte antes de dormir.
Mira la lección
Esta lección tiene video en español: el mismo que abre el código QR del cuaderno impreso.
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