Identificar y manejar las emociones
Alineada a NHES 7, de los Estándares Nacionales de SHAPE America.
Qué enseña esta lección
Todos tenemos emociones como alegría, tristeza, enojo y miedo, y todas las emociones están bien. Cuando puedes nombrar cómo te sientes, es más fácil manejar emociones fuertes y pedir ayuda. Un truco para calmarte, como respirar profundo con la panza, puede ayudar cuando las emociones se vuelven muy intensas.
Ejemplo resuelto
Cuando te sientas enojado, intenta esto: inhala despacio mientras tu panza se infla como un globo, luego exhala despacio. Hazlo tres veces y nota cómo tu cuerpo se va calmando.
Preguntas de práctica
- Nombra tres emociones diferentes.
- Haz tres respiraciones lentas con la panza.
- ¿Qué puedes hacer cuando te sientes triste?
Mira la lección
Esta lección tiene video en español: el mismo que abre el código QR del cuaderno impreso.
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