Manejar el estrés y el bienestar emocional
Alineada a NHES 7, de los Estándares Nacionales de SHAPE America.
Qué enseña esta lección
El estrés es esa sensación de preocupación o tensión que tienes cuando las cosas se sienten demasiado, como antes de un examen o después de una discusión. Todos lo sentimos a veces, y hay maneras saludables de manejarlo, como hablar con alguien, hacer ejercicio, respirar profundo o descansar. Saber cuándo pedirle ayuda a un adulto es una fortaleza, no una debilidad.
Ejemplo resuelto
Antes de un examen importante, si te sientes nervioso, puedes tomar cinco respiraciones lentas, salir a caminar un momento o hablar con un familiar sobre lo que te preocupa para ayudar a que tu cuerpo se calme.
Preguntas de práctica
- Nombra dos maneras saludables de manejar el estrés.
- ¿Cuál es una situación que podría sentirse estresante?
- ¿Con quién podrías hablar cuando te sientes agobiado?
Mira la lección
Esta lección tiene video en español: el mismo que abre el código QR del cuaderno impreso.
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