Actividad física para la salud y el manejo del estrés
Alineada a SHAPE 5, de los Estándares Nacionales de SHAPE America.
Qué enseña esta lección
El ejercicio hace mucho más que fortalecer los músculos: también mejora tu estado de ánimo, te ayuda a dormir mejor y a manejar el estrés. Cuando mueves tu cuerpo, tu cerebro libera sustancias químicas que te hacen sentir mejor. Usar la actividad física como válvula de escape durante los agitados y a veces estresantes años de la adolescencia es un hábito saludable que vale la pena conservar.
Ejemplo resuelto
Después de un día difícil en la escuela, salir a caminar 15 minutos o jugar basquetbol puede despejarte y levantarte el ánimo, muchas veces más que estar revisando el celular.
Preguntas de práctica
- Menciona dos beneficios mentales de mantenerse activo.
- Describe una situación en la que la actividad física podría mejorar tu estado de ánimo.
- ¿Por qué una caminata puede ayudar más que el tiempo frente a una pantalla después de un día difícil?
Mira la lección
Esta lección tiene video en español: el mismo que abre el código QR del cuaderno impreso.
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