Diseñar y dar seguimiento a un plan de condición física
Alineada a SHAPE 3, de los Estándares Nacionales de SHAPE America.
Qué enseña esta lección
El principio FITT te ayuda a crear un plan de condición física: Frecuencia (con qué regularidad), Intensidad (con qué esfuerzo), Tiempo (cuánto dura) y Tipo (qué clase de actividad). Al establecer una meta clara, elegir actividades y registrar tu progreso, puedes dirigir tu propia condición física sin depender de un entrenador. Concéntrate en sentirte saludable y fuerte, más que en tu apariencia.
Ejemplo resuelto
Un plan FITT para desarrollar resistencia podría ser: trotar 3 veces a la semana (frecuencia), a un ritmo en el que todavía puedas hablar (intensidad), durante 20 minutos (tiempo), corriendo o en bicicleta (tipo). Lleva un registro en un diario o en una aplicación.
Preguntas de práctica
- ¿Qué significa cada letra de FITT?
- Establece una meta de condición física realista para ti mismo.
- Elige un Tipo de actividad y con qué frecuencia la realizarías.
Mira la lección
Esta lección tiene video en español: el mismo que abre el código QR del cuaderno impreso.
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